Спорт бол таны эрүүл мэндэд тустай. Гэхдээ түүний олон төрлүүд шинж чанар, эсрэг заалттай байдаг. Спортын хэд хэдэн төрлүүд хамгийн их ашиг тустай бөгөөд бие бялдрын чийрэгжилтээс үл хамааран бараг бүх хүмүүст тохиромжтой байдаг.
Усанд сэлэх нь эрүүл мэндэд тустай спорт юм
Усан сэлэлтийн ашиг тусын талаар эргэлзэх нь хэцүү байдаг. Энэ нь зүрх судас, яс, булчинг бэхжүүлж, сэтгэл зүй, мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлдөг. Зөөлөн нөхөн сэргээх ачаалал нь эрүүл булчингийн араг ясыг бүрдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь ялангуяа хүүхэд, хөгшчүүдэд тустай байдаг. Усан бассейн дахь физик эмчилгээ нь гэмтлийг нөхөн сэргээх хөтөлбөрийн нэг хэсэг юм. Ус нь бие махбодийг дэмжиж, нуруу, үе мөчний стрессийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь хөдөлгөөнгүй ажил эрхэлдэг хүмүүст ашигтай байдаг. Усанд сэлэх нь бараг ямар ч эсрэг заалттай байдаггүй - хүүхдүүд, ахмад үеийнхэн, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, залуу эхчүүд үүнийг хийдэг.
Гүйх нь амьдрал дахь хөдөлгөөн юм
Гүйлт нь тэсвэр тэвчээр, зохицуулалтыг хөгжүүлж, хөлний булчинг бэхжүүлдэг. Өглөөний гүйлт нь хүний биеийг төгс сэрээж, бодисын солилцоог сайжруулж, зөв цусны эргэлтийг бий болгодог. Мөн гүйлт нь цусны даралтыг хэвийн болгодог. Тоглуулагч дахь цэвэр агаар, нарлаг цаг агаар, дуртай хөгжим чинь хичнээн их эерэг зүйлийг авчирдаг! Ялангуяа цэцэг, модны анхилуун үнэрээр амьсгалах боломжтой үед цэцэрлэгт хүрээлэнд гүйх нь ашигтай байдаг. Эдгээр дасгалын үр дүнд зүрх илүү сайн ажиллаж, уушгины багтаамж нэмэгддэг.
Нуруу нугасны стрессийг багасгахын тулд зөөлөвчтэй ултай гүйлтийн гутлыг сонгоорой.
Иог - ашигтай байрлал
Йогыг бясалгалын урлаг болгон бүтээсэн ч гэсэн асана хэлбэрийн олон янз байдал нь хүний биед маш сайн нөлөөлдөг. Наад зах нь нэг иогийн ангид очиж булчингаа хэрхэн ажиллуулж, нуруу тэгширч, уян хатан чанар олж авахыг мэдрэх болно. Иог нь булчин шөрмөсөд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд тогтмол дасгал хийснээр цусны эргэлт, арьсны өнгө, дотоод эрхтний үйл ажиллагаа сайжирдаг. Түүнчлэн сайн дасгалжуулагч нь бясалгал, зөв амралт, дотоод эв найрамдлын талаар ярих болно.
Йог дээр амьсгалах нь онцгой ач холбогдолтой байдаг. Дасгалжуулагчаас зөв техникийг үзүүлэхийг хүс.
Цанаар гулгах нь ашигтай бөгөөд тааламжтай байдаг
Энэ спорт нь хөлний том булчин ба мөрний бүсийг ашигладаг. Циклийн хөдөлгөөнийг хэмжих нь булчингийн бүх бүлгүүдэд жигд ачааллыг өгдөг. Цас бага эсэргүүцэлтэй тул цанаар гулгах нь хангалттай хялбар байдаг. Амьсгал нь хэмнэлтэй, гүнзгий болж зүрх судасны системд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ спортын цорын ганц сул тал бол зөвхөн жилийн зарим үед л байдаг. Гэхдээ Оросын өвөл хүйтэн цаг агаар удаан үргэлжилдэг гэдгээрээ алдартай тул та цадах дуртайдаа цанаар гулгах боломжтой.
