Өвлийн улиралд хамгийн эрүүл, түгээмэл спортын нэг бол цана юм. Тэмцээнүүд найз нөхөд, хамт ажиллагсад, хэд хэдэн байгууллага, хотууд эсвэл улс орнуудын хооронд ихэвчлэн явагддаг. Цанаар гулгах гүйлтийн тэмцээнд түрүүлэхийн тулд бэлтгэлээ сайтар базааж, зам дээр гарах журмыг мэддэг байх хэрэгтэй.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - тохиромжтой хувцас (дулааны дотуур хувцас орно);
- - зөв сонгосон тоног төхөөрөмж: гутал, бэхэлгээ, цана, шон;
- - цанын тос, парафин;
- - төмөр;
- - урьдчилсан сургалт.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тэмцээний хувцасаа олоорой. Хувцас нь тохь тухтай, хөлсөө зайлуулах хэрэгтэй. Зөв оймс сонгох нь маш чухал бөгөөд үрэлтэд тэсвэртэй, үрчлээтдэггүй, хэт нимгэн биш байхыг сонгоорой. Боломжтой бол цанаар гулгах тамирчдад зориулж тусгай оймс худалдаж ав, хэрэв үгүй бол капрон оймс өмссөн ноосон оймс (50% хүртэл синтетик материалаар) ашиглаарай.
Алхам 2
Нэгэнт оймсоо шийдсэн бол гутлаа сонгож аваарай. Туршиж үзээрэй, алхаж үзээрэй, хөлийнхөө хуруун дээр зогсож байгаарай, өчүүхэн төдий ч таагүй байвал татгалзаж, бусдыг ойртож үзээрэй.
Алхам 3
Хамгийн тохь тухтай гутал авсны дараа тэдгээрийн холбоосыг сонгоорой. Боломжтой бол илүү үнэтэй SNS эсвэл NNN холболтыг худалдаж аваарай, ингэснээр та цанын хяналтыг илүү сайжруулах болно, найдвартай, ашиглахад хялбар байдаг. Муу зам дээр резинэн туузууд нисч чаддаг боловч өрсөлдөөн нь сайн дарагдсан зам дээр явагддаг.
Алхам 4
Цаныг сонгохдоо урт, уян хатан байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та сонгодог хэв маягаар цанын тэмцээнд түрүүлэхээр төлөвлөж байгаа бол өөрөөсөө 25 см өндөр цанаар гулгаж үзээрэй. Үүний зэрэгцээ жин нь дунджаас дээгүүр байвал уртыг бага зэрэг өсгөх боломжтой бөгөөд хэрвээ та туранхай охин бол богино цанаар гулгаж (хавар багатай байхын тулд). Энэ тохиолдолд саваа нь таны өндрөөс 25 см-ээр бага байх ёстой.
Алхам 5
Тэмцээнд эртнээс бэлдэж эхэл. Долоо хоногт 2-оос доошгүй удаа хангалттай урт цанаар гулгах. Хэрэв уралдаан болох зам ойролцоо байрлалтай бол түүн дээр бэлтгэл хий. Тэмцээний маршрут, журамтай урьдчилан танилцаарай. Санаа нэгтэй хүмүүсээ хайж олоод жижиг уралдаан гүйгээрэй.
Алхам 6
Хэрэв цанаар гулгах боломжгүй бол биеийн тамирын заал эсвэл гэртээ бэлтгэл хий. Байшингийн эргэн тойронд гүйж амьсгалын замын систем, хөлний булчингаа хөгжүүлэх, базах, олсоор үсрэх гэх мэт. Цанын тэмцээнд түрүүлснээ баталгаажуулахын тулд бие бялдараа чийрэгжүүл.
Алхам 7
Тэмцээний өдөр гаднах температурыг шалгаж, цанын лаваа цаг агаар, цасны төрөлд яг тааруулж тохируулна уу. Цанын төгсгөлүүдийг парафинаар индүүдэж, цанын дунд хэсгийг (өсгийний үзүүрээс хоёр хөл орчим) чанга атгагч тосоор үрнэ. Үүний үр дүнд дунд хэсэг нь наалдамхай болж, төгсгөлүүд нь гулгамтгай болох тул таны хөдөлгөөнд хамгийн их тайвшрал, хурдыг өгч цанын уралдаанд ялалт байгуулна.
