Арын дэвсгэр нь эргэлзээгүй маш үр дүнтэй мэх юм. Мэргэжлийн гимнастикчид, акробатчид л үүнийг хийж чаддаг юм шиг санагддаг, гэхдээ үүнийг хийхэд хэцүү зүйл байхгүй. Мэдээжийн хэрэг, энэ заль мэхийг сурахын тулд та дадлага хийх хэрэгтэй, гэхдээ та энэ сульфурийг маш хурдан эзэмшиж чадна, үүнээс гадна бүх төрлийн наймааны дунд үүнийг хамгийн хялбар гэж үздэг. Хэрэв та энэ үсрэлтийг сурахаар шийдсэн бол доорх зааврыг дагана уу.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Дасгал бүрийн өмнө түүний үндсэн хэсэгт бэлтгэх дасгал хий. Дасгал 1:
Хагас суугаа байрлалд ор. Биеийг бүхэлд нь тэгшлээд үсрээд гараа дээш өргөн сунгана.2-р дасгал:
Үсрэх ба бүлэглэх - өвдөгөө мөрөн дээрээ хүрэхийг хичээ.
Алхам 2
Хөлөө шалан дээр тавь. Толгой дээрээ гараа өргө.
Алхам 3
Өвдөгнөө бөхийлгө. Тэднийг хэт их бүү бөхийлгө, гол нь энэ байрлалд сайн түлхэж чаддаг байх хэрэгтэй. Гулзайлгасан хөл хангалттай байх болно. Гараа доош нь тавиад бага зэрэг хойшлуулаарай, ингэснээр та илүү аятайхан дүүжин болно. Түлхэх үед гараараа үргэлж өөртөө тусал.
Алхам 4
Хөлийнхөө хуруун дээр бос. Хөлөөрөө шалнаас хүчтэй түлхэж, гараараа огцом савлуур хий. Түлхсэнийхээ дараа толгойгоо өргөж, буцааж тат.
Алхам 5
Гараа түлхэж, дүүжлэсний дараа аль болох өндөрт сунгана. Гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүлээрэй - та зүгээр л өндөр үсрэлттэй болж магадгүй юм.
Алхам 6
Түлхсэнийхээ дараа бүлэглэж, нуруугаа эргүүлээрэй. Сумсац хийхдээ толгойгоо ижил байрлалд байлгаж, буцааж хая. Эрүүгээ өвдөг дээрээ бүү дараарай, үүнээс болж нислэгийн хурд буурч, сальтон эргүүлэхгүй, унаж бэртэж болзошгүй юм. Пируэт хийж байхдаа та хүзүүгээ хугалахгүй байх магадлалтай боловч толгой дээрээ унаж, доргилт авах боломжтой.
Алхам 7
Таны бие шалан дээр параллель байх агшинд бүлэглэлээ тогтоож эхлээрэй.
Алхам 8
Зөв газардахын тулд өвдөгөө бага зэрэг бөхийлгө. Таны хөлийн хуруун дээр буу. Хэрэв та хөлөө нугалахгүй бол бараг л өвдөгний гэмтэл авах, эсвэл бүр хөлөө хугалах болно. Хэрэв та хөлийнхөө хуруун дээр унавал хөл, шагайны үеийг гэмтээж болно.
Алхам 9
Хамгийн гол нь бэлтгэл юм гэдгийг санаарай. Сургалтанд хамрагдахдаа анх удаа дэвсгэр эсвэл батут ашиглахаа бүү мартаарай.
