Хэвлэлийн муруйлтыг хавиргаа харж тодорхойлж болно. Хэрэв та тэдгээрийн тэгш бус байдлыг хэлбэр, байршлаар нь харвал энэ бол хэвлэлийн муруйлт юм. Ихэнхдээ энэ нь дасгалын зөв байдал, байрлалаас хамаарна. Тохиолдлын 99% -д энэ муруйлт нь араг ясны тэгш бус хөгжилтэй холбоотой байдаг. Тиймээс ийм байгалийн шинж чанарыг засах боломжгүй, гэхдээ хэцүү байх болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Юуны өмнө та хэвлэлийнхэнд зориулж янз бүрийн дасгал хийх хэрэгтэй болно, гэхдээ хатуу тэгш хэмийг ажиглахдаа, өөрөөр хэлбэл ямар ч чиглэлд гажуудалгүйгээр дасгал хийх хэрэгтэй. Зөвхөн энэ тохиолдолд бүх зүйл хүссэн хэлбэрт орж болно.
Алхам 2
Та биеийн тамирын заал, симулятор дээр хоёулаа дасгал хийж болно. Хэвлийн булчинг сургахад туслах эхний дасгал бол эхнийх юм. Нэгдүгээрт, байр сууриа олж, толгойны ард гараа тэвэрч, хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгө. Биеийн дээд хэсгийг өргөж эхэл, ингэснээр тохойгоо дээш өргөх болгондоо өвдөг дээрээ хүрнэ. Эхний шатанд арав, арван таван дасгалаас хэтрэхгүй. Тэдгээрийг аажмаар нэмэгдүүлэх (30 хүртэл, дараа нь 40 хүртэл гэх мэт). Хамгийн гол нь тэсвэрлэх чадваргүй ачааллыг авахгүй байх ёстой, тэгэхгүй бол тэгш дарахын оронд та зөвхөн булчингийн сунгалтанд хүрэх болно. Нэмж дурдахад хурдан нөлөө үзүүлэхийн тулд өдөр бүр эсвэл өдөр бүр дасгал хий. Эцсийн эцэст, долоо хоногийн 4 өдөр 15 дасгал хийвэл тэр үеэс илүү сайн байх болно.
Алхам 3
Хоёрдахь дасгал: шалан дээр хэвтээд босоо байрлалд хүрэх хүртэл хөлөө аажмаар дээш өргө. Үүний дараа эхний байрлал руу жигдхэн эргэж, дасгалаа давт. Энэхүү техник нь доод хэвлэлийн булчинг бэхжүүлэх болно. Гэсэн хэдий ч дээд шахахаас илүү шахах нь илүү хэцүү гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үнэн хэрэгтээ энэ газарт зарчмын хувьд ямар нэгэн байдлаар сургагдсан булчин байдаггүй. Нэг дасгал дээр та тус бүрдээ 8-10 дасгалын 2 буюу 3 багц дасгал хийж болно.
Алхам 4
Хэвлийн ташуу булчинд зориулсан тусгай дасгал энд байна: Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдөгөө нугалаад хөлөө нийлүүлээрэй. Хөлөө эхлээд баруун тийш, дараа нь зүүн тийш, харин эсрэгээр нь нугална. Тэр болгонд хөлөө шалан дээр аль болох ойр байлгахыг хичээ. Үүний зэрэгцээ гараа толгойныхоо ард байлгаж, ачаалал бүхэлдээ хэвлэл дээр аль болох их хэмжээгээр, хүзүүний булчинд хамгийн бага хэмжээгээр унах хэрэгтэй.
