Гаднах төрх байдал, сайн сайхан байдлыг хадгалахын тулд эмч нар бараг бүх насны хүмүүст тогтмол хөдөлгөөн хийхийг зөвлөж байна. Орчин үеийн нөхцөлд та насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд тохирсон спортын хэсгийг олж болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Спортоор хичээллэхийн тулд юу хийхээ шийдээрэй. Эдгээр үйл ажиллагаа нь эрүүл мэндийг хамгаалах эсвэл спортын өндөр үр дүнд хүрэх эсэхийг урьдчилан тодорхойлох нь дээр. Хүүхдүүдийн хувьд эхлээд хүүхдээ энэ хэсэгт хамруулж, дараа нь спортод илүү их цаг зав гаргах хүсэл, боломж байгаа бол дасгалжуулагчтай хамт дүн шинжилгээ хийх боломжтой. Насанд хүрэгчдийн хувьд спортоор хичээллэх нь ихэвчлэн бага наснаас эхэлдэг тул иймэрхүү үйл ажиллагаа нь ихэвчлэн хобби болдог. Гэсэн хэдий ч үл хамаарах зүйлүүд байдаг. Жишээлбэл, та буудлагын хэсэгт бараг хэзээ ч хамрагдаж, тэнд өндөр амжилт гаргаж, Олимпийн наадамд оролцох хүртэл боломжтой.
Алхам 2
Эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах. Хэрэв та өөрийгөө эрүүл гэж үзвэл энэ нь зайлшгүй шаардлагатай. Хүчтэй дасгал хийхэд нуруу, зүрхний бага зэргийн асуудал улам даамжирч болзошгүй. Үүний зэрэгцээ аливаа өвчин байгаа нь спортоос бүрэн татгалзах шалтгаан биш юм. Таны эмч таны тохиолдолд тохирсон физик эмчилгээний хэсгийг санал болгож болно. Энэ нь усанд сэлэх, йог, хурдан алхах эсвэл бусад төрлийн бага зэргийн гэмтэлтэй биеийн тамирын дасгал байж болно.
Алхам 3
Таны амт, эрүүл мэндийн байдалд тохирсон хэсгийг сонгоно уу. Том хотуудад янз бүрийн спортын клубууд байдаг тул сонголт нь ихэвчлэн өргөн байдаг. Гэхдээ урт хугацааны тасалбар худалдаж авахаасаа өмнө эхлээд туршилтын хичээлд хамрагдахыг хичээ. Та зөвхөн бэлтгэлийн төрөл, эрч хүч төдийгүй дасгалжуулагчийн ажлын арга барилд тохирсон байх нь чухал юм. Түүнчлэн, танд санал болгож буй үйлчилгээний жагсаалтыг сайтар бодож үзээрэй. Спортын томоохон төв нь танд сонирхолтой дасгал сургуулилтанд хамрагдах эрхийг төдийгүй төрөл бүрийн нэмэлт үйлчилгээнүүд, жишээ нь массаж, биеийн тамирын зааланд хичээллэх зэргээр зарах гэж оролдож магадгүй юм. Ийм иж бүрэн захиалгыг худалдаж авахаасаа өмнө танд хэр их хэрэгтэй байгаа, ашиглах цаг зав гарах эсэхээ бодоорой.
