Мэдээжийн хэрэг эмэгтэй хүн бүх зүйл сайхан байдаг, гэхдээ энэ нь эсрэг хүйсийн анхаарлыг байнга татдаг уян хатан, өгзөг юм. Харамсалтай нь, "хөдөлгөөнгүй" ажил эрхэлдэг эмэгтэйчүүд цаг хугацаа өнгөрөх тусам гялтангийн булчин суларч, унжиж, бүх гоо үзэсгэлэн, дур булаам байдал алдагдаж байгааг анзаардаг. Цогц арга хэмжээ нь тэдгээрийг хэлбэрт оруулахад тусална.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хоол хүнсэндээ анхаарч, өөх тос, нүүрс усны хэмжээг бууруул. Хагас хоолоор хичээллэж эхэл. Байнга идээрэй, гэхдээ бага багаар идээрэй. Сүүлчийн хоол унтахаас 4 цагийн өмнө байх ёстой. Шөнийн цагаар нэг өөх тос багатай kefir ууж, хоол боловсруулах чадварыг идэвхжүүлнэ. Илүү их хоол хүнс, эслэг ихтэй хүнсний ногоо идээрэй.
Алхам 2
Өгзөг, гуяны целлюлитээс салах маш сайн арга бол массаж юм. Үүнийг аль болох олон удаа хий. Хэвтээ эсвэл хэвтэж байхдаа өгзгөө массаж хийлгээрэй, аль нь аль эсвэл аль нь илүү тохиромжтойг нь ашиглаж болно. Гялтангийн булчинд үзүүлэх нөлөө, хүчийг сайжруулахын тулд массажны тусгай хэрэгсэл - сойз, бээлий, галзуу ашиглана уу. Өгзөгний булчинг сулруулж, дээр нь тусгай тос түрхээрэй. Хэрэв та гараараа массаж хийдэг бол өөх тосны хамт арьсыг илбэх, үрэх, шүүрч авах, хуруугаа чилээлгүйгээр хөдөлгөх гэх мэт арга техникийг ашиглаарай. Нэг сарын дотор та ийм массажны үр дүнг мэдрэх болно.
Алхам 3
Өгзөгний хувьд тусгайлан боловсруулсан биеийн тамирын дасгалын цогцолборыг хэрэгжүүлэх нь үүнээс бага үр дүнтэй байх болно. Гэхдээ хэрэв та үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал тэдгээрийг үе үе биш, тогтмол, өдөр бүр хийх нь зүйтэй гэдгийг санаарай. Өглөө эсвэл оройдоо амжвал хичээлээ орхихгүй байхыг хичээгээрэй.
Алхам 4
Чухамдаа өгзөг болон бүх биеийг төгс галбиртай байлгахад туслах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол хурдан алхах, гүйх явдал юм. Энэ аргыг гүйлт эсвэл алхах үед төдийгүй, зөвхөн хотыг тойрон явж байхад ашиглаж болох тул энэ аргыг ашиглах нь сайн хэрэг юм. Хурдан хурдаар алхаарай, та глютеусын булчинг чангалж, энэ байдалд байлгаж чадна. Хуруугаараа алхах нь үр дүнтэй байдаг. Алхаа гишгэхдээ хөлийнхөө хуруун дээр тавиад, дараа нь өсгий хүртэл доошлуулаад өгзгийнхөө булчинг татна. Гэхдээ аль болох хөдөлгөөн хийхийг санаарай. Хэрэв та өдрийн цагаар бага зэрэг алхдаг бол унтахынхаа өмнө дор хаяж хагас цаг хурдтай алхах дүрмийг баримтал.
