Өвлийн улирлын хоолны дэглэм нь илүүдэл жингээс салахад төдийгүй дархлааг нэмэгдүүлэхэд чиглэгдэх ёстой. Өвлийн улиралд эрүүл мэнд, гоо сайхныг хадгалахад туслах хэд хэдэн арга байдаг.
Өвлийн хоолны дэглэмийн дугаар 1
Энэхүү хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь 1-2 долоо хоног бөгөөд энэ хугацаанд та 2-5 килограмм жин хасах боломжтой. Энэхүү аргын гол давуу тал нь хоолны дэглэмийг таны үзэмжээр хэрэглэхэд санал болгож буй бүтээгдэхүүнээс бие даан бүрдүүлэх явдал юм. Үүний зэрэгцээ түүний хоногийн илчлэгийн агууламжийг дангаар нь тооцоолох ёстой бөгөөд жингийн индикаторыг 18-аар үржүүлж, фракцаар идэх хэрэгтэй - өдөрт дор хаяж 5-6 удаа, оройн хоол 17.00-18.00 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Загас, мах, шувууны аж ахуй, өндөг, мөөг, шар буурцаг, далайн гаралтай бүтээгдэхүүн, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа, спаржа, лууван, хулуу, хатаасан жимс, шинэхэн жимс, гурилан боов зэргийг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай.
Липидүүд (өөх тос) нь дархлааны тогтолцооны эсүүдийн гол тулгуур юм. Тиймээс тэдгээрийг цэс рүү оруулах ёстой - өдөрт 30 грамм хүртэл. Ургамлын тос, самар, үрийг давуу эрх олгох.
Ундаагаас карбонатлаг бус рашаан, хүнсний ногоо, жимсний жүүс, ургамлын гаралтай цай, декоциний хэрэглээг зөвлөж байна.
Та маргарин, өөх тос, үхрийн мах, гахайн мах, хурганы өөх тос, ямар ч чихэр, цагаан гурилан бүтээгдэхүүн, карбонатлаг болон согтууруулах ундаанаас эрс татгалзах хэрэгтэй.
Дээжийн цэс:
Өглөөний цай: 300 миллилитр өөх тос багатай сүү.
Хоёр дахь өглөөний хоол: 100 грамм самрын холимог.
Үдийн хоол: Чидун жимсний тосоор амталсан 200 грамм ногооны салат, 1 зүсэм талх, 100 грамм чанасан үхрийн мах, 250 миллитр жимсний шүүс.
Үдээс хойш зууш: 250 миллилитр өөх тос багатай kefir эсвэл цөөхөн хатаасан жимс.
Оройн хоол: 150 грамм далайн хоол, 1 ногоон алим, нэг аяга ногоон цай.
Өвлийн хоолны дэглэмийн дугаар 2
Өвлийн улиралд турах хоолны дэглэмийн энэ хувилбар нь эхний 3 хоногт уураг агуулсан хоол хүнс, амархан шингэцтэй тахианы мах иддэг. Өглөөний цайндаа 1 аяга жүрж, нимбэг, бэрсүүт жүржийн шүүс уух хэрэгтэй. Бусад бүх хоол нь зөвхөн чанасан тахианы булангаас бүрдэнэ. Та 2 цаг тутамд идэх хэрэгтэй. Өдөрт 1 кг-аас ихгүй тахианы мах идэхийг зөвшөөрдөг. Дараагийн 4 хоногийн хоолны дэглэмийг ургамлын гаралтай хоолонд зориулах хэрэгтэй.
Дээжийн цэс:
Өглөөний хоол: 400 грамм жимсний салат, өөх тос багатай цөцгийтэй хамт амталдаг.
Үдийн хоол: Чидун жимсний тос, 1 зүсэм хар талхаар амталсан 400 грамм ногооны салат.
Үдээс хойш зууш: 2-3 ширхэг тахианы kebab.
Оройн хоол: 300 грамм чанасан ногоо, төмс, 30 грамм бяслаг ороогүй болно.
Хийн хийгүй рашаан, rosehip шөл, чихэргүй цай уухыг зөвшөөрдөг. Энэхүү хоолны дэглэмийн долоо хоногт та 2-4 кг жин хасах боломжтой.
