Ихэнхдээ хурдны тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх гарын авлагад явуулын гүйлтийг үндсэн дасгал болгон ашиглахыг зөвлөдөг. Шаттл гүйлтийн тогтмол бэлтгэлийг сагсан бөмбөгчид, паркур тамирчид, боксчдын сургалтын төлөвлөгөөнөөс олж болно. Цэргийнхэн дамжуулдаг спортын стандартуудын дотроос та "4х100 м шаттл гүйж" байгааг харж болно. Шатлл гүйлт гэж юу вэ, янз бүрийн тамирчдын бэлтгэлийн хөтөлбөрт яагаад түгээмэл байдаг вэ?
Шатлл гүйлт гэдэг нь тамирчин ижил богино зайг давтаж гүйх бэлтгэлийн төрөл юм. Тамирчин хүний хөдөлгөөн нь нэхэх явуулын хөдөлгөөнийг дууриаж өгдөг: урагшаа болон урвуу чиглэлд хэд хэдэн удаа. Тиймээс энэхүү гүйлтийн дасгалын харгалзах нэр үүссэн байна. Дүрмээр бол шаттл гүйх зай 100 метрээс хэтрэхгүй байна. Тэр болгонд зайны төгсгөлд хүрэх үед тамирчин барианы шугамд хүрэх эсвэл саад бэрхшээлийг тойрч гарах ёстой. Шатлл гүйлтийг сургуулийн биеийн тамирын хичээл дээр ихэвчлэн ашигладаг, ялангуяа 60, 100 метрийн зайд гүйх боломж байдаггүй. Энэ төрлийн гүйлтийг "Happy start" эсвэл "Ээж ээ, аав аа, би спортын гэр бүл" гэх мэт янз бүрийн тэмцээн уралдааныг зохион байгуулагчид ашигладаг. Энэ нь гайхмаар зүйл биш бөгөөд тамирчид хол зайг маш хурдан, бодлогогүй, маш олон зогсолт, эргэлтээр туулдаг. Хэдийгээр явган хүний явган хүний замыг хамгийн их цочирдуулдаг гүйлтийн дасгал болгодог нь курсын төгсгөл дэх огцом эргэлт, хөдөлгөөний өөрчлөлт юм. Гэхдээ спринт спортод заавал байх ёстой гарааны блокуудыг шаттл уралдаанд ашигладаггүй. Шатлл гүйлтийн өндөр эхлэл нь хурдны тэшүүрийн тамирчидтай адил төстэй байдаг: гүйлтийн хөл аль болох хурц, хөлнийхөө араар бага зэрэг эргэлттэйгээр босдог. Хурдан эхлүүлэх чадвар нь шаттл ажиллуулах амжилтын гол хүчин зүйл юм. Энэ төрлийн гүйлтийг хурдан гүйгчдийн сургалтанд ашигладаг гарааны хурдыг хөгжүүлэхэд зориулагдсан бөгөөд явган хүний гүйлтийн хамгийн дээд хурдыг хөгжүүлэхийн тулд зайг дамжуулах техник нь богино зайд гүйхтэй ижил байх ёстой. хөлийн хуруунууд, өндөр царай, ташааг өндөр өргөх … Гэхдээ энэ гүйлтийн сахилга бат нь гол зүйл биш юм. Цаг хугацаа алдалгүйгээр барианы шугам, эргэлтийг давахын тулд ур чадварыг хөгжүүлэх нь маш чухал юм. Тамирчин эргэхээс өмнө хийдэг зогсоох алхамыг боловсруулах нь сагсан бөмбөг, хөл бөмбөг, гар бөмбөг гэх мэт тоглоомын төрлүүдэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Тэсрэх гүйлт нь сайн боксчинд зайлшгүй шаардлагатай ур чадвар бөгөөд явуулын бариа нь 100 метрийн барианаас ялгаагүй юм. Зайны эцсийн хэсэгт тамирчин хамгийн дээд хурдыг хөгжүүлж, барианы шугамыг хамгийн их хурдаар гүйхийг хичээдэг. Туршлагатай тамирчид өрсөлддөг шиг урагш биеийн шидэлт хийж дуусгах гэж бүү оролд. Энэ нь биеийн маш сайн зохицуулалтыг шаарддаг. Зүгээр л дээд хурдаараа дуусгаарай. Шатлл гүйх нь бие махбодид маш их дарамт учруулдаг тул эдгээр дасгал хийхэд үе мөч, булчингаа гэмтээхгүй байхын тулд гүйлтийн бэлтгэлээ сайн базаах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ шаттл гүйлт нь эхлэх хурд, авхаалж самбааг хөгжүүлэх хамгийн сайн дасгал юм. Энэ төрлийн гүйлтийн дасгал нь хөдөлгөөний зохицуулалтыг хөгжүүлэх, хурдны чанараа дээшлүүлэх, хүчийг зайнаас хэрхэн зөв хуваарилах талаар сурахад тусалдаг.
