Ихэнх тамхичид таргалахаас айдаг тул тамхинаас гарахаас айдаг. Хэрэв та амьдралдаа цөөн хэдэн дүрмийг нэвтрүүлж чадвал никотиноо хаясны дараа жингээ нэмэхээс зайлсхийхэд хялбар байдаг.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - бүтээгдэхүүний калорийн агууламжийн хүснэгт;
- - биеийн тамирын зааланд захиалга өгөх.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тамхинаас гарсны дараа таргалахгүй байхын тулд хэд хэдэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй. Тэдний хатуу дагаж мөрдөх нь илүүдэл жин нэмээд зогсохгүй хоёр фунтаас салахад тусална.
Булчингийн санах ой
Тамхи татах үед зөвхөн амьсгалын эрхтэнүүд төдийгүй гар оролцдог гэдгийг тодорхой ойлгох хэрэгтэй. Тамхичин хүн өчүүхэн ч сандарсандаа өөрийн мэдэлгүй гараа тамхиа барин өргөдөг. Булчингийн санах ой ийм байдлаар ажилладаг.
Энэ нь тамхинаас гарах үйл явц нь зөвхөн хорт утаагаар амьсгалахаас татгалзахаас гадна тамхиа гартаа барьж, уруулдаа хүргэх гэх мэт зуршлыг орлуулах явдал юм. Хамгийн хялбар арга бол эдгээр зуршлыг ямар нэг зүйлээр солих явдал юм. Жишээлбэл, тамхи татах хүслийн довтолгооны үеэр гараа rosary-тэй байлгах.
Алхам 2
Өлсгөлөн
Тамхинаас гарсны дараа хүн ямар нэгэн зүйлийг байнга зажилж эхлэхэд илүүдэл жин нэмэгддэг. Хэрэв та өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь никотины өлсгөлөнгийн мэдрэмжтэй маш төстэй гэдгийг ойлговол үүнээс амархан зайлсхийх боломжтой. Хэрэв та тамхи татахаа больж, өлсгөлөнгөө байнга мэдэрч байвал идэж буй хоол хүнснийхээ хэмжээг ихэсгэж болохгүй, харин найрлагыг нь илчлэг багатай ургамлын гаралтай хоолонд тохируулан өөрчил.
Алхам 3
Спорт
Өдөрт тамхи татах явцад үхлийн аюултай зуршлаас татгалзсанаас нэг зуун зуун килокалори зарцуулсан тул жин нэмэгдэх тохиолдол гардаг. Өөрийгөө шүүгч: тамхи татахаа больсон хүмүүсийн онцлог шинж чанар бүхий хяналтгүй зажлахгүй байсан ч 150 килокалори нь гурван сарын хугацаанд жингийн хэмжээ 2 кг орчим нэмэгддэг. Энэ нь жилд 6 кг юм.
Дүгнэлт нь маш энгийн: эдгээр хагас зуун килокалорийг биеийн тамирын зааланд эсвэл өөр аргаар шатаах хэрэгтэй. Наад зах нь илүү их хөдөл! Үүнээс гадна, тамхи татахаа больж, бүх организмын хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнг зогсоосны дараа хангалттай энерги шаардагдана.
