Зөвхөн эмэгтэйчүүд төдийгүй эрчүүд хамгийн тохиромжтой дүр төрхийг мөрөөддөг. Булчингийн массыг бий болгохын тулд тэд биеийн тамирын зааланд хэдэн цаг нисдэг. Үнэндээ булчин барих үйл явцыг мэдэгдэхүйц хурдасгаж болно, учир нь энгийн гар хийцийн коктейль аврах ажилд ирдэг.
Яагаад гар хийцийн коктейль хэрэглэдэг вэ?
Мэргэжлийн тамирчид өдөр тутмын хоол хүнсэндээ булчингийн өсөлттэй коктейль нэмж оруулахаа мартуузай. Фитнесс, бодибилдинг сонирхогчдын хувьд тэд бие махбодийн тайвшралыг нэмэгдүүлэхэд туслах болно.
Бие махбодид төгс шингэсэн ундаанд тусгай найрлага ордог тул ийм коктейлийг ердийн аягаар сольж болохгүй. Коктейль нь булчингуудыг барилгын материалаар тэжээж, өлсгөлөнгөөс ангижруулдаг. Тэд өөх тос болж хувирдаггүй бөгөөд биеийг амин хүчлээр баяжуулдаг.
Булчин барих коктейлийн жор
200 грамм шил авч, 1 өндөг хувааж, дээр нь 1 халбага үрж жижиглэсэн хушга, 1 халбага зөгийн бал нэмнэ. Шилний үлдсэн хэсгийг kefir-ээр дүүргэ. Бүх найрлагыг холигчоор холино. Дасгал эхлэхээс 10-15 минутын өмнө уух зүйлээ аваарай.
100 грамм нилээд сараалжтай төмс, 50 грамм боловсруулсан бяслаг, 50 грамм майонез, 100 грамм нилээд сараалжтай хатаасан мөөг, 1 түүхий өндөг холино. Дасгал хийхээсээ 30-45 минутын өмнө чичиргээгээ хэрэглээрэй. Үүнийг хийхээс өмнө 5 цагийн турш идэж болохгүй.
1 чанасан өндөг, 25 грамм хуурай нунтаг, 1 халбага цөцгий, наранцэцгийн тос, нимбэгний шүүсийг холигчоор нунтаглана. Коктейлийн тогтвортой байдал нь өтгөн цөцгийтэй төстэй байх болно.
1 ширхэг гадил жимсний, 2 хоолны халбагын овъёос, 250 миллилитр сүү, 150 грамм тараг, 100 грамм зайрмаг холигчдоо хийж хаяна. Дасгал хийхийнхээ өмнө сэгсэрнэ үү.
"Giant" коктейль
Танд хэрэгтэй: 330 грамм тослоггүй сүү, 1 том гадил жимсний, 1 аяга өөх тос багатай зайрмаг, 1 халбага зөгийн бал, 2 хоолны халбагын самар цөцгийн тос, 3 хоолны халбага шар сүүний уургийн нунтаг.
Зайрмаг, сүүгээ холигчоор холино. Гадил, самрын тос, уураг, зөгийн балыг удаан хурдаар нэмнэ. Сэгсрэх уураг, өөх тос, нүүрс усны тэнцвэртэй холимог бөгөөд булчингийн өсөлтийг хурдасгахад тусалдаг.
"Нүүрс ус" коктейль
Танд хэрэгтэй: 100 миллилитр ус, 300 грамм өөх тос багатай гэрийн бяслаг, 1 хайрцаг ваниллин, 2 хоолны халбаган кофег (тараг), 1 халбага сахар, 1.5 хоолны халбагын какао нунтаг.
Зуухны тавцан дээр ус, какао, сахартай ундаа бэлтгэ. Үүнийг 1 минут буцалгасны дараа гал дээрээс ав. Холимог нь халуун шоколадтай төстэй байх болно. Үлдсэн орц найрлагыг ундаа дээр нэмээд холигчоор холино. Та үүнийг хөргөсний дараа ашиглаж болно.
Эдгээр коктейль нь үндсэн хоолыг орлож чаддаг.
