Сайхан төрх нь хүний гадаад төрхийг хувиргахаас гадна эрүүл мэндийн баталгаа болдог. Унтах хандлагатай хүмүүс ихэвчлэн амьсгалын замын ноцтой асуудал, хоол боловсруулах эрхтэн, толгой өвдөх, нуруу эсвэл хүзүүндээ таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Иог нь биеийн галбираа засахад тусална.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нурууны булчинг бэхжүүлж, зөв байрлалыг засахад тусалдаг дасгалын гайхалтай жишээ бол кобра хэлбэр юм. Энэ аргыг өдөр бүр төдийгүй ханан дээр байрлуулсан цөөн хэдэн энгийн дасгалуудтай хослуулан хийх нь дээр.
Алхам 2
Хэвлий дээрээ хэвтэж эхлэх байрлалыг ав. Гараа тохойгоороо нугалж эсвэл алган дээрээ тулж шулуун. Духан дээрээ шалан дээр хүрнэ үү. Гүнзгий амьсгаа аваад толгойгоо арагш шидээд гараа тэгшлээрэй.
Алхам 3
Амьсгалаа гаргахдаа анхны байрлал руугаа буц. Дахин духан дээрээ шалан дээр хүрч, дасгалыг таван удаа давт. Энэхүү дасгал нь нуруу, мөр, гарын булчинд сайнаар нөлөөлдөг.
Алхам 4
Хүлээн авалтыг дуусгасны дараа ханан дээр нуруугаа харуул. Мөрний ир, нуруу, хөл, мөр нь гадаргуутай бүрэн холбоотой байх ёстой. Гараа дээш өргөөд хэд хэдэн удаа бага зэрэг сууна. Бие нь үргэлж хананд наалдаж байх ёстой.
Алхам 5
Өдөр тутмын амьдралдаа бие махбоддоо анхаарлаа хандуулаарай. Биеийн байдлаа үргэлж хянахыг хичээгээрэй - нуруугаа бүү чиглүүл, нуруугаа шулуун байлга, гэнэтийн хөдөлгөөн хийхгүй. Аажмаар энэхүү хяналтын ачаар бие махбодь энэ байрлалд дасаж, байрлал зөв болно.
