Эрүүл мэндийг байнга арчилж байх хэрэгтэй, гэхдээ хүмүүс ажил, санаа зовнилдоо маш их завгүй байдаг тул спортоор хичээллэх цаг зав гардаггүй. Гэртээ хөдөлгөөнгүй дугуйгаар дасгал хийвэл биеийн тамирын заал руу явахгүйгээр булчингаа бэхжүүлж чадна. Дугуй унах дууриамал нь хүний биед үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд аяыг нь нэмэгдүүлдэг. Дасгалын дугуйг сонгохын тулд түүний сорт, дизайны онцлогийг мэдэх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Дасгалын дугуйн загварыг сонгоорой Дасгал дугуйн дээр дасгал хийх боломжийн талаар эмчээсээ зөвлөгөө аваарай. Дизайны дагуу спортын тоног төхөөрөмж нь шулуун ба налуу гэсэн хоёр төрөлд хуваагдана. Хэрэв та нурууны өвчнөөр өвдвөл налуу бүтцийг сонгоорой: энэ нь нурууг буулгаж, хөлний булчингуудыг шаргуу ажиллуулах болно. Эдгээр загварууд нь өргөн суудалаар тоноглогдсон бөгөөд 40 минутаас дээш хугацаагаар хичээллэх боломжийг олгодог боловч байрлуулахад хангалттай зай шаардагддаг. Хэрэв та өвлийн улиралд үргэлжлүүлэн дугуй унах гэж байгаа бол шулуун загвар бүхий дасгалын дугуйг сонгоорой - энэ нь дугуй унахтай адил ачааллыг өгөх болно - ийм загвар нь эрүүл хүмүүс, тамирчдад тохиромжтой.
Алхам 2
Дасгалын дугуйн төрлийг тодорхойл. Ажиллах байдлаар нь дасгалын хэрэгслийг механик ба соронзон гэж хуваадаг. Механик загварт ачааллын зохицуулалтыг туузан хөтөч эсвэл flywheel дээрх дэвсгэр даралтыг ашиглан гүйцэтгэдэг. Эдгээр нь ажиллахад тохиромжгүй тул эдгээр загваруудын эд анги хурдан элэгддэг. Бусад дасгалын төхөөрөмжүүдээс давуу тал нь цахилгаан шаарддаггүй явдал юм. Орчин үеийн соронзон дасгалын дугуйнуудад ачааллыг байнгын соронзон орон ашиглан бүтээдэг. Эдгээр нь удаан эдэлгээтэй, цахилгаан хэрэгслээр тоноглогдсон бөгөөд чимээгүй, жигд ажилладаг. Соронзон дасгалын дугуйг сонгоорой - дасгал хийхэд тав тухтай, хэрэглэхэд хялбар.
Алхам 3
Дасгал дугуйн онцлогтойгоо танилцаарай Чухал үзүүлэлтүүд нь хэрэглэгчийн өндөр, жингийн хязгаар, ачааллын түвшин, нисэх онгоцны хэмжээ юм. Хэрэв та өөртөө зориулан дасгалын дугуй сонгохыг хүсвэл өөрийнхөө өндрийн загварыг туршаад үзээрэй. Том жинтэй хүмүүсийн хувьд хэрэглэгчийн хамгийн их жингийн параметрт онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Эдгээр шинж чанаруудын хувьд бага маржинтай загварыг сонгоорой. Соронзон дасгалын дугуйн жигд ажиллагаа нь нисдэг тэрэгний хэмжээ нөлөөлдөг. 10 кг-аас дээш хүнд хэсгүүдтэй загварууд нь хүч чадлын дасгал хийхэд тохиромжтой. Хэрэв таны үйл ажиллагаа булчинг бэхжүүлэх, биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах зорилготой бол нисэх онгоцны хамгийн тохиромжтой жинг (6-8 кг) сонгоорой.
Алхам 4
Сургалтын хөтөлбөрийг сонгох Симулятор дээр дасгал хийхийн тулд зүрх судасны системийг бэхжүүлэх, жинг хэвийн болгох, булчингийн корсет хөгжүүлэх хэд хэдэн сургалтын хөтөлбөртэй байх нь чухал юм. Эдгээр хөтөлбөрүүд нь сонирхлыг төрүүлдэг бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Олон тооны хөтөлбөртэй дасгалын дугуйнууд байдаг боловч нэмэлт мөнгө төлөхгүйн тулд шаардлагатай функцуудтай загвараа сонгоорой.
