20-р зууны эхээр доктор Анохин хүчирхэг гимнастикыг бүтээсэн. Анохин нь хосолмол тамирчин тул булчин хөгжүүлэх, хүч чадал өгөх дасгалыг санал болгосон. Энэхүү гимнастикийн онцлог шинж чанар нь ямар ч аппарат хэрэгсэлгүй байх явдал юм. Дасгалыг хийхийн тулд толины өмнө зогсоод хүсэл зоригоо асаахад л хангалттай.
20-р зууны олон шилдэг тамирчид Анохиний системд оролцож байсан. Алдарт сөнөөгч, хүнд жингийн тамирчин Самсон нь дурын гимнастик ашигладаг байсан бөгөөд домогт бригадын командлагч Котовский мөн энэ системийн дагуу бэлтгэл хийдэг байжээ. Анохин өөрөө гимнастик нь ер бусын чадварыг өгдөггүй, харин эрүүл мэндээ бэхжүүлж, дүрсийн хэлбэр, тоймд гоо үзэсгэлэн өгдөг гэж хэлсэн. Хамгийн гол нь соёл иргэншлийн үр дүнд алдагдсан байгалийн хүч чадлыг буцааж өгдөг.
Гимнастик нь хүсэл зориг дээр суурилдаг
Дасгалын үеэр хясаа хэрэглэдэггүй тул булчингийн аливаа хурцадмал байдлыг зөвхөн хүсэл зоригоор удирддаг. Хүн эсэргүүцлийг даван туулж дууриаж булчингийн зарим бүлгийг бие даан сунгадаг. Сайн дурын гимнастикын үр нөлөө нь мэргэжлийн тамирчдын дунд хамааралтай хэвээр байгаа нь нотлогдож байна.
Анохиний гимнастикыг тогтмол хийдэг тул тамирчин өөрийн булчингийн хүчийг олж авдаг. Энэ нь гадны хүчин зүйлээс хамаардаггүй бөгөөд тодорхой үүрэг даалгавар эсвэл биеийн тамирын дасгал хийхэд шаардагдах булчингуудыг яг чангалдаг. Өнгөрсөн үеийн тамирчид булчингаараа маш их бахархдаг байсан нь штанг, дамббелл, уургийн коктейль болон бусад синтетик хоолгүйгээр маш сайн үр дүнд хүрдэг байсан нь гайхмаар зүйл биш юм.
Анохин гимнастикийн зарчим
Анохиний сайн дурын гимнастик нь найман үндсэн зарчимд суурилдаг. Юуны өмнө, дасгал хийж байхдаа та бүх анхаарлаа татсан булчин эсвэл булчингийн бүлэгт төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Гимнастикыг яаралгүйгээр нухацтай, бодолтой хийх хэрэгтэй. Дасгалын хэмжээг нэмэгдүүлэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш бөгөөд бүх булчинг зөв ажиллуулахад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дээр.
Анохин тамирчны амьсгалахад маш чухал үүрэг гүйцэтгэсэн. Дасгал тус бүрийн зөвлөмжид энэ эсвэл тэр хөдөлгөөнийг хийхдээ хэрхэн амьсгалах талаар тодорхой бичсэн байдаг. Хөдөлгөөн бүр нь булчингийн хамгийн их хурцадмал байдал, үлдсэн булчинг бүрэн тайвшруулах зэргээр дагалдаж байх ёстой. Үр дүнг хянахын тулд толин тусгалаас гаралгүй нүцгэн их биетэй гимнастик хийх хэрэгтэй. Дасгал хийсний дараа Доктор Анохин шүршүүрт орж, биеийг алчуураар үрэхийг зөвлөв.
Доктор Анохин спортоор хичээллэх нь зохих хоол тэжээлгүйгээр хүссэн үр дүнд хүрэхгүй гэдгийг онцлов. Хоол нь тэнцвэртэй, олон янз байх ёстой. Маханд гол анхаарлаа хандуулах ёсгүй: өнгөрсөн үеийн тамирчид ургамлын гаралтай хоол их иддэг, булчин нь сайн хөгжсөн байсан.
