Зохих бэлтгэлтэй, марафон гүйлт нь эрүүл мэнд, галбирт сайнаар нөлөөлж, улам бүр анхаарал татаж байна. Зарим хүмүүсийн хувьд марафон гүйх гэж оролдох нь өөрийгөө хөгжүүлэх элемент бөгөөд толгойноосоо үсрэх явдал юм.
Одоо марафоны уралдааны урт нь хөдөлгөөнгүй бөгөөд 0.1% -ийн нарийвчлалтайгаар хэмжигдэж байна. Марафон нь 1896 онд Олимпийн наадамд багтсанаас хойш маршрутын эхнээс төгсгөл хүртэлх зай нэг бус удаа өөрчлөгдсөн байна. Манай үеийн эхний долоон олимпиадын үеэр марафон гүйлтийн миль зургаан удаа (40-42, 75 км-т) нэмэлт өөрчлөлт оруулсан. 1921 онд IAAF (Олон улсын хөнгөн атлетикийн холбоо) 42.195 км замыг албан ёсны зай болгон тогтоов.
Тэмцээний түүх
Эхэндээ марафон гүйлтийн зайг онолын хувьд 34.5 км гэж тооцдог байв. Энэ бол МЭӨ 490 онд байсан талбайгаас хол зай юм. Марафоны тулаан Афин хот руу болов. Домогт өгүүлснээр, ялалтын мэдээг Грекчүүдэд хүргэх гэж яарч байсан Фидиппидс хэмээх дайчин зогсоолгүйгээр энэ бүх зайг туулж, Афинчуудад баяртай захиасаа хашгирч чадсан бөгөөд хэт их ачааллаас болж үхсэн байна.
Түүхчид энэ үйл явдлын хувилбарыг дэмжихгүй байна. Учир нь домгийг Плутарх тулаанаас хойш хагас зуу гаруй жилийн дараа тэмдэглэжээ. Марафон гүйлтээс хойш 6 жилийн дараа төрсөн Геродотус Фидиппидийг хоёр өдрийн дотор 230 км замыг туулж, хүч нэмэхээр Спарта руу явсан элч хэмээн дурьджээ. Гэсэн хэдий ч марафон гүйлтийн уламжлал нь зөвхөн Олимпийн спорт төдийгүй орон нутгийн жижиг тэмцээний түвшинд бат бэх тогтсон.
Бэлтгэх арга зүй
Та гэнэт хүссэнээрээ л марафон гүйж чадахгүй, тэгэхгүй бол Фидиппидийн домогт үхлийг давтах эрсдэлтэй. Ачаалал аажмаар нэмэгдүүлж ийм уралдаанд бэлтгэхэд маш удаан хугацаа шаардагдана. Бүрэн зайд гүйхээс өмнө тамирчид хагас марафонд нэгээс хоёр удаа бэлтгэл хийдэг (21 км зай). Уралдаан нь хурд биш тэсвэр тэвчээр дээр төвлөрдөг тул ая тухтай хэмнэлээ барьж, түүндээ дасах нь чухал юм.
Марафон гүйлтийн эрэгтэйчүүдийн дэлхийн дээд амжилтыг 2008 онд Этиопын гүйгч Хайле Гебреселассие 2 цаг 3 минут 59 секундэд тогтоожээ. Эмэгтэйчүүдийн марафон гүйлтийн хамгийн сайн үр дүнг 2003 онд Британийн тамирчин Паула Редклифф үзүүлсэн: 2 цаг 15 минут 25 секунд.
Тэмцээний зохион байгуулалт нь маш их хүчин чармайлт шаарддаг: өндрийн зөрүү нь нэг километрийн зайд нэг метрээс хэтрэхгүй байх ёстой. Агаарын хамгийн оновчтой температур нь ойролцоогоор + 12 ° C (+ 18 ° C ба түүнээс дээш бол аюултай гэж тооцогддог, + 28 ° C-д эхлэл цуцлагдана). Мөн тамирчдын гүйдэг гадаргуу (газрын чанар), далайн түвшнээс дээш газрын өндөр чухал юм. Энэ бүхэн нь марафон гүйлтийн тамирчдын нөхцөл байдал, тэдний хурданд нөлөөлдөг.
