Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг, хүрээлэн буй орчны асуудлууд нь хүмүүсийг эрүүл мэндээ сайтар хянахыг улам бүр өдөөж байгаа бөгөөд интернет орчин үеийн бүх чиг хандлагын талаар хязгааргүй хэмжээний мэдээлэл авах боломжтой болж байна. Тиймээс Энэтхэгээс бидэнд ирсэн эртний дорнын иогийн урлаг улам бүр түгээмэл болж байна.
Иог бол зөвхөн сунгалтыг сайжруулах, биеийн галбирыг хэвийн байлгахад чиглэсэн цогц дасгал биш юм. Энэ бол Энэтхэгийн гүн ухааны нэг систем бөгөөд өөрийгөө танин мэдэж, гэгээрэлд хүрэхэд чиглэсэн амьдралын хэв маяг юм.
Хэрэв та йогийг зөвхөн дасгал, биеийн тамирын цогцолбор гэж үздэг бол (йогод үүнийг асанас гэж нэрлэдэг) энэ нь зүгээр л гимнастик болж, эрүүл мэнд, хэлбэр дүрсээ сайжруулахаас гадна дотоод эрхтний ажлыг сайжруулах болно. Эхний хоёроос гурван сарын турш тогтмол дасгал хийсний дараа илүү сайн өөрчлөлт гарах болно.
Иогийн дасгал тогтмол хийснээр ихэнх архаг өвчнийг даван туулахаас гадна эрч хүчээр дүүргэж, стрессийг даван туулахад илүү хялбар болно.
Иогийн сайн тал нь дадлага хийхэд тусгай тоног төхөөрөмж хэрэггүй. Бага зэрэг чөлөөт зай, гимнастикийн дэвсгэр нь хангалттай. Тиймээс хүн бүр йогоор хичээллэх боломжтой.
Гэсэн хэдий ч йогийн дасгалын хамгийн оновчтой нөхцөл бол чимээгүй байх явдал юм. Энэ нь танд мэдрэмж дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, аль болох төвлөрөх боломжийг олгоно.
Хэцүү асанаагаа даруй авах гэж бүү оролдоорой. Бага зэрэг эхлүүлээрэй. Нулимсгүй. Хэрэв та тааламжгүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал дасгалаа бүрэн гүйцэд хийхгүй байх нь дээр. Аажмаар бие нь доошоо бууж, та амжилтанд хүрэх болно. Аажмаар илүү төвөгтэй зүйл рүү шилжээрэй. Та ямар ч таагүй мэдрэмжийг мэдрэхгүй байх ёстой гэдгийг танд сануулъя. Бүх asanas нь хоёр талт байх ёстой. Хэрэв поз нь тэгш хэмтэй биш байвал эхлээд нэг талдаа, дараа нь нөгөө талдаа хий.
Зөв амьсгал нь йогийн дасгал хийхэд маш чухал байдаг: амьсгалах, барих, гаргах. Хэрэв таны амьсгал буруу байвал булчингууд чангарч, дасгалын эерэг үр дүнд хүрч чадахгүй.
Дасгалыг бүрэн гэдэснээс эхлүүлж болохгүй. Хоол идсэнээс хойш дор хаяж 2 цаг дасгал хийхээс татгалзах хэрэгтэй.
Нэгэн зэрэг бэлтгэл хийж үзээрэй. Йог хийх маш сайн хэрэгсэл бол бясалгал, өөрөөр хэлбэл өөртөө төвлөрөх чадвар юм.
Иог нь эрүүл, амжилттай, тайван байхыг хичээдэг хүмүүст тохиромжтой. Энэ нь таныг өөрийгөө ойлгож, амьдралд тохиолдсон амьдралын олон бэрхшээлийг даван туулахад туслах болно.
