Байгаль орчны нөхцөл байдал доройтож, амьдралын хэмнэл нь бидний эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг. Энэ нь спортын дасгал хийхэд өдөрт дор хаяж хагас цаг хуваарилах шаардлагатай байгааг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч хүн бүр фитнесст тогтмол явж чаддаггүй, учир нь энэ нь зөвхөн биеэ сахихаас гадна цаг хугацаа, заримдаа маш их мөнгө шаарддаг. Тиймээс гэртээ шууд спортоор хичээллэх эсвэл фитнессээр хичээллэх өрөө бий болгох санааг олон хүн зочилдог. Гэхдээ үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ?
Хэрэв та гэртээ биеийн тамирын заал байгуулах гэсэн чин эрмэлзэлтэй бол өрөөгөө хэрхэн зөв сонгох, хэрхэн яаж тоноглох, спортын тоног төхөөрөмжөөр хэрхэн яаж хангахаа мэдэх хэрэгтэй.
Өрөөний сонголт
Өрөөнд тавигдах гол шаардлага бол сайн агааржуулалт юм. Хүчтэй дасгал хийх явцад бие нь хүчилтөрөгчийн урсгалыг ихэсгэх шаардлагатай бөгөөд хэрэв та агаарыг гадагшлуулвал амьсгал боогдох аюултай. Бүх дасгалын утга нь тэг болж буурах болно, учир нь ийм дасгалууд нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй.
Өрөөний хэмжээ, хэрвээ та мэргэжлийн тамирчин болох зорилгоо өөртөө тавиагүй бол жирийн өргөн логгиа ч гэсэн дасгал хийхэд тохирох болно. Гэхдээ хэрэв та том төлөвлөгөөтэй байгаа бол спортын ирээдүйг харж байгаа бол танд дор хаяж 20 квадрат өрөө хэрэгтэй болно. м, ялангуяа та тулааны урлагаар хичээллэх гэж байгаа бол.
Өрөөн доторх шал нь боломжийн зөөлөн байх ёстой, гэхдээ тоос цуглуулдаг тул хивсэнцэргүй байх ёстой. Шал нь хулдаасаар хучигдсан байвал хамгийн сайн арга юм. Хэрэв та хүнд спортын тоног төхөөрөмжөөр бэлтгэл хийх гэж байгаа бол доорх хөршүүдийн талаар бүү мартаарай. Энэ тохиолдолд дэвсгэр худалдаж аваарай.
Байрны зохион байгуулалт
Өрөөнд толин тусгал байх ёстой, болж өгвөл хэд хэд байх ёстой. Фитнесс дасгал нь ихэвчлэн хөдөлгөөний зөв байдлыг хянах шаардлагатай байдаг.
Хэрэв сонгосон өрөөнд цахилгаан утас байхгүй бол гэрийн спорт зааланд аудио тоглуулах тоног төхөөрөмж байх ёстой тул та үүнийг суурилуулах хэрэгтэй болно. Дээд мэдрэлийн систем нь хөгжимд дайчлагддаг бөгөөд хүн өөрийн дуртай хөгжмийн хэмнэлээр хөдөлгөөнөө синхрончлох дуртай байдаг.
Спортын тоног төхөөрөмжийн сонголт
Таны зорилго, хүсэл эрмэлзэл, эрүүл мэндийн үзүүлэлтүүдээс хамааран та гэрийнхээ биеийн тамирын заалыг тодорхой дасгалын хэрэгслээр тоноглох хэрэгтэй.
Хэрэв таны спортын хэрэгцээ бага бол та зөвхөн бие галбираа сайн сайхан байлгахыг хүсч байвал танд дараах зүйлс хэрэгтэй болно.
- зүрх судасны тоног төхөөрөмж;
- дамббелл;
- өргөжүүлэх;
- хананы баар эсвэл хананы хэвтээ баар.
Дээрх жагсаалтад зүрх судасны тоног төхөөрөмж нь гол байр суурь юм. Бүхэл бүтэн бүлэг төхөөрөмжийг зүрх судасны системийг хэвийн байдалд байлгахад зориулагдсан зүрх судасны тоног төхөөрөмж гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь хөгжсөн булчинтай болохоос эрүүл мэндэд илүү чухал юм. Зүрх судасны тоног төхөөрөмжийн хамгийн түгээмэл төрөл бол гүйлтийн зам, дасгалын дугуй, степпер, эллипсоид юм.
Энэхүү спортын тоног төхөөрөмжийн хамгийн бага багц нь "хэлбэр дүрсээ хадгалах" төдийгүй хамгийн бага ашигтай орон зайг эзлэх боломжийг олгоно, энэ нь жижиг орон сууц эзэмшигчдэд маш чухал юм.
Хэрэв таны зорилго эрүүл чийрэг төдийгүй хүчирхэг хүн болох юм бол хүч чадлын дасгал хийх хэрэгтэй болно. Энэ зорилгоор уламжлалт спортын тоног төхөөрөмж, орчин үеийн дасгалын хэрэгсэл байдаг. Хүчний дасгал хийхэд ашигладаг нийтлэг спортын хэрэгсэл бол данх, параллель баар, штанг гэх мэт. Хүчний бэлтгэлийн хэрэгслийн хувьд хөгжүүлэх шаардлагатай булчингийн бүлгээс хамаарч хэд хэдэн төрөл байдаг.
Гэсэн хэдий ч гэрийн биеийн тамирын заалыг тоноглохын тулд хэд хэдэн функцийг хослуулсан, мөн маш их зай эзэлдэггүй бүх нийтийн симулятор худалдаж авах нь илүү ухаалаг хэрэг юм. Ийм симулятор нь вандан сандал, хөшүүрэг, тулгуур, саваа, блок, булаг, янз бүрийн жингээр тоноглогдсон цогц төхөөрөмж юм. Энэ нь булчингийн бүх бүлгийг хөгжүүлэх боломжийг танд олгоно.
